La ropa no nos entra, tenemos un evento, y mil razones más por las que creemos que podemos correr contra el tiempo y agarrar como salvavidas lo que nos terminara hundiendo. Los resultados finales pueden ser lo contrario a lo que esperábamos.
Luego de realizar una de las dietas mágicas, podemos terminar aumentando mucho de peso y padecer síntomas que dejan secuelas a largo plazo:
- Anemia.
- Resequedad y envejecimiento prematuro de la piel.
- Pérdida y debilitamiento del cabello.
- Pérdida engañosa de kilos perdiendo masa muscular o líquidos y no grasa.
- Retención de líquidos y gases.
- Desmayos.
- Compulsión y atracones derivados de la alta restricción de estas dietas.
- Estreñimiento o flojera…etc.
Las dietas engañosas y sus slogans:
-Baje 4 Kilos en 3 días sin pasar hambre pero sin comer.
-La dieta de la toronja (coma toronjas o pomelos 10 días seguidos y tantos kilos como toronjas se tragó, 20 kilos perderá).
-La dieta del atún (coma atún mañana, tarde y noche y terminara oliendo a pescado pero más flaca.
-Dieta sin efecto rebote, a no ser que… vuelva a comer como de costumbre.
-Dieta de la luna… espere todo el día sin comer hasta que salga la luna y una vez que esto suceda vaya a dormir y repita el mismo procedimiento los 10 días siguientes. Si la sigue rigurosamente vera que pierde tantos kilos como lunas vistas.
Las recomendaciones de las dietas engañosas:
Si lo que anhelas es bajar unas “Libras” en menos de … x tiempo, debes seguir al pie de la letra esta dieta. Su eficacia es indudable. Debes acompañarla de ejercicio físico y al menos 2 litros diarios de agua.
Lo ideal es realizar algún otro tipo de dieta “de mantenimiento” cuando se haya finalizado la “urgente”, para mantener los logros que hayamos alcanzado.
Ejemplos:
Dieta del pomelo:
La dieta del pomelo o toronjas se trata de una dieta de semiayuno, por lo que no se debe prolongar más allá de una semana.
Se trata de consumir, durante tres días sólo toronjas (pomelos), en trozos, o licuado con agua. Los cuatro días restantes de la semana , pueden incorporarse otras frutas, sin dejar el pomelo, por su poder reductor y diurético.
Las propiedades saciantes de la toronja encubren la sensación de hambre. Ha de tomarse mucho líquido, ya que el pomelo es muy diurético.
Dieta líquida:
Puedes consumir todos tipo de vegetales y frutas en licuados, jugos (zumos), infusiones y agua a gusto. No puedes ingerir nada sólido.
Sólo puede realizarse por tres días. Pero puede ser retomada cuando quieras, con unos días de descanso en el medio.
Esta dieta hace que elimines por diuresis todo lo que tu organismo no necesita, y al ser baja en calorías, eliminas grasas a través de la orina.
El engaño:
Es importante saber que nuestro cuerpo se acostumbra a metabolizar determinada cantidad de calorías, cuando no se aportan las suficientes, el cuerpo ahorra calorías, y al recuperar nuestra alimentación normal, inevitablemente engordaremos, nos sentiremos hinchadas, retendremos líquidos y gases, entre otros posibles efectos.
Los resultados de esas dietas son la deshidratación, la fatiga, el alto grado de rebote, la irritabilidad, la depresión
y el desgano, la perdida de agua y no grasa que se recupera al haberla dejado y por supuesto frustración posterior.
No hay nada como una dieta balanceada en comidas saludables (recomendadas por el médico o nutriólogo) y hacer ejercicio con regularidad.
